Stress

5 Things You Can Do RIGHT NOW to Manage Stress

1. Do something else – You know when you are stressing. If not, pay attention to the signs: irritable? Clenched jaws/fist? Depressed mood? Tears? Learn to recognize the onset of a stressful event and quickly DO SOMETHING ELSE. Recognizing your stress and ACTIVELY seeking to DE-stress is the MOST IMPORTANT concept in stress management.

2. Take a deep breath – Learn "belly-breathing" Practice this style of breathing, driving, while at work starring at the monitor and use this technique IMMEDIATELY after a stressful event. MAKE THIS A HABIT .

3. Turn the music up and dance – Stuck in traffic and running late? Frustrated? Guess what? There is nothing you can do about it. Now you have some time to yourself. Turn up the music, dance, sing, and enjoy yourself. The traffic is going nowhere so you might as well make the best out of it. But whatever you do, DON’T get on your cell phone to COMPLAIN. That’s not managing stress… that is making it worse.

4. Take a mini-vacation – Hawaii WOULD be nice, but sometimes we just don’t have it like that. But instead of doing nothing, go out and become a tourist in your own city. Go to a restaurant that you have never been to, treat yourself to a massage, or just enjoy an ice cream cone (ONE ice cream cone, not the whole gallon. If food and stress impacts you negatively, skip the ice cream.). Doing the little things in life can be just as good as a week away on an island, plus you don’t have to deal with rude security and insane baggage claim rules.

5. Be Quiet – Take some time out for YOURSELF. Turn the TV and Ipod OFF and be free from all your stressful thoughts. Take up yoga or tai chi . Take sometime out of your day to totally free yourself from stressful self talk . Take up activities that force you to focus your mind AWAY of your To-Do lists.

To begin, practice these steps at least 3 times daily for just 3 –5 minutes a pop. In just 21 days you’ll notice a significant improvement in your ability to manage stressful events.

Leave a comment below, let me know if these techniques work or let me know of some techniques that work for you.

Quote

pendek kata x de yang sempurna
panjang kata "nobody perfect"
selagi leh learn something , learn lah
kalau dah set kita ni cukup bagus
nanti susah plak nak terima advice
apa-apa pun
"tepuk dada, tanya sendiri"

First Time

mula-mula tak de plen pun nak tengok konsert AF
ntah macam mana leh terpk plak nak tengok minggu ni
huhuuhu.........

chapter I : sebelum konsert
mula-mula masuk tu ingatkan ramai yang dtg tengok
rupa-rupanya, x de la ramai sangat
dalam tv bukan main lagi, nampak fullllllllllllll

tengok pentas pun nampak kecil je, tempat pun kecil........

kalau ikutkan kita orang duduk seat 3 dari belakang,
nyesal la jugak mula-mula..
so...tetiba je pengumuman suruh penuhkan kat bhgn depan yg kosong
so apa lagi, p cari la seat depan

last-last dapat seat sebelah kiri

sebelum konsert ada gak crew buat ceramah undang2

jgn itu lah, ini lah...apa-apa lah...

Chapter II : semasa konsert

memang meriah lah time konsert

meriah dengan jeritan, teriakan, kutukan, tepukan

semua sekali lah...

masa pelajar nyanyi tu, aku tak dengar sangat

muzik lebih kuat dari suara

dah la muka x nampak sangat time dia orang atas pentas

rabun kot aku ni.......

nasib baik sebelah aku tu ada tv kecil untuk penonton

Chapter III - Selepas Konsert

takkanlah korang tak tau,

lepas konsert, BALIK lahhhhhhhh....

takkan nak tunggu kat dewan tu kot.....hahahahahah

- ingatkan nak ambik gamba, tapi kamera x de, ambik pakai camera hpon
satu haram pun tak nampak -

** kalau korang nak dudok, jangan ler duduk belakang

pembawa banner , buat sakit hati je, menghalang penglihatan,
lebih sakit hati time pelajar af tu nyanyi **

TAKO ZEN

bukan nak promote ekkk
just nak share my new favourite food
kalau jumpa je mesti rasa nak beli
rasa je, tapi tak semestinye nak beli..huhuhuhuhu
yang aku tau kat JJ midvalley & cheras selatan je ade
tempat lain tak tau la
apa yang sedap?
kau orang try la sendiri..kahkahkah
aku tak tau macam mana nak xplain kesedapan tako ni
aroma nye je aku dah terliur, belum makan lagi tu
kat bawah ni ada beberapa gamba kenangan bersama tako
sempat gak ambil semata-mata nak post kat blog ni

kalau tak silap asal nye dari jepang
tapi yang buatnye bangla plak..macam mana ni

dulu harga RM3.80 je sekarang dah naik 40sen
lama gak tunggu tako ni nak siap, dlm 15 min ada kot
so....try la...

Quote

" I Work as hard as i can,
for as long as i can
and the best that i can,
everytime "

bukan semua orang boleh buat mcm di atas
kalau aku
kalau time malas memanjang malas
kalau time rajin sekejap je rajin
wah..kah..kah..wah

**kepingin nak kerja tempat lain**
tapi apa kan daya
borang dihulur, tidak di sign
macam mana ni !!!!!!!

Body Mass Index

semalam kita orang satu blok p
timbang berat n ukur tinggi
bukan saje- saje je tau
ini just untuk nak buat kajian
kajian style pemakanan kot

so macam-macam le gelagat aku tengok
ada yang terkejut, buat-buat terkejut pun ada
yang tekad, redha , tabah pun ada

si faizal (http://lazyf.blogspot.com) ni lain plak
dia hairan dia tinggi dari aku
aku pun hairan gak, hmmm tipu ekkk
aku nampak tadi dia tarik nafas....iboh sik cayak
aku pulak biasa je sebab aku pantau tinggi n berat aku
huhuhuh....iboh sik cayak juak

x lupa gak yang hairan makin pendek
ada ke patut, padahal dia memang pendek pun
kah..kah..kah..kah

yang pasai berat tu lain story lah pulak
selalu gak aku dengar orang nak diet
tapi tak jugak on aku tengok
makan tetap makan

anyway kat bawah ni ada cara nak tau
BMI(Body Mass Index) kita
just nak pastikan kita ni
kurang berat ke, lebih ke, normal ke

BMI = berat(kg) / (tinggi x tinggi (dalam meter))

BMI	Weight Status
Below 18.5	Underweight
18.5 – 24.9	Normal
25.0 – 29.9	Overweight
30.0 and Above	Obese

kalau x der calculator korang klik kat bawah ni
calculate BMI

**ape-apepun yang penting sihat ekk***

Hot Air Ballon

Sabtu ya tek, p lah singgah jap kat Presint 2
nak nangga belon gas..
bukan belon aka kapal terbang ekkkk
so time p ya nang panas bena lah
pas ya belon lom madak d pasang..kecewa lah juak tek
arap ati jak nak nangga

kat dibah tok ada beberapa gamba

nak sempat d ambik (kredit to aida)

antara Souvenier yang dijual

** harap-harap tahun depan ada agik
nak merasa nait atas ya**

Pengilan oh Pengilan

best na nangga orang nikah eh

rasa nak nikah pun ada juak..huhuhuhu

esen jak

semenjak-menjak cuti sekolah tok nang banyak lah

0rang nyeruk p pengilan

kat dibah tok gamba nak sempat ku ambik

malas nak ambik banyak gilak

eran jak orang nangga aku kelak

kacak da jak pelamin ya
mun color ijo tek kacak agik lah

rami da jak orang datang
nasib bait ada meja kosong
mun sik tek, terpaksa lah nunggu orang kuar dolok
baruk leh makan

tok lah nak di makan tadik
manok, dagin...ikan mesti sik ada dalam list...kenak o...

iboh sik kenal indah, tok aik k basoh tangan

sian faizal tadik, tekayo-kayo jak ncarik

aik k masoh tangan

last-last masoh k aik merah...hahahahah

tok lah best mun pengilan

doorgift nya best bah

tok lah tek isik dalam beg kotak kat atas ya

bunga telo, bahulu n frim gamba

kejeron rasa nak nikah, huhuhu
tapi ya lah, lom ada jodoh gik nak

Makan

Jeruk

paling nyaman nak warna ijo ya, kedondong

mun d ekot fofular kat penang, asal ada
sidak balit dari sia

sekalo lah mbak jerok tok

limo barli kah bali o.... lupak

tok kat perak nun banyak

atas tok mun x tauk nang apa lah

kek lapis lah, nak itam ya ati parek

sigek ya sik tauk nama apa

mee rebus

tinggal udang gik ya, mee dah abis d makan

atas tok roti boy. makan time roti ya panas-panas

baruk nyaman

mun sejok, aura kenyamanannya dah ilang

** tok lah makan mek orang marek (jumaat)**

EARTH HOURS

SABTU , 28 MARCH 2009
8:30-9:30PM.

Vote Earth By Simply
Switching Off Your Lights
For ONE HOUR
And Join The World For Earth Hour



We all have a vote
and every single vote counts
Together we can take control of the future
of our planet
for future generations.

Forgiveness

Lepas dia kata "I'm Sorry"
adakah kita akan memaafkannya

This is cara to forgiveness

- mengakui apa yang berlaku -

cakap dgn sape-sape yang u percaye

untuk luahkan

macam mana sakitnye hati, sedih, marah
keluarkan semua emosi, kalau tak, nanti jadi batu

jangan sisihkan diri plak,
pastikan kita stay connected

berhati-hati gak lah pilih pendengar tu
manalah tau orang tu spy orang yang kita sakit hati tu

- mulakan kamus baru & gunakannya -
bila dah sedia nak maafkan dia
thats means kita dah ke arah more rasional
cuba fikir... apa yang kita nak dari kemarahan tu
so buang semua penghalang
sebab ia mengikat kita menjadi bad mood memanjang
remember! kita maafkan dia bukan saje-saje je
but... untuk diri kita jugak
nak bebaskan racun dalam hati kita

-working it out-
cuba tanya kenapa kita marah, sakit hati
kalau boleh letak balik persepktif/kewajaran dlm hidup kita
banyakkan berdoa or pergi tenangkan fikiran
jangan la sesekali terfikir nak balas dendam
kalau nak buat jugak, fikirkanlah masa depan anda
ingatlah orang yang dicintai

- Lepaskan kemarahan & dendam -
kalau dah sakit hati , mesti susah nak di buang kan
mungkin boleh jadi ia datang balik
kalau tak, cuba-cuba ler maafkan dia
ajar diri kita dengan tegas
untuk maafkan dia

** rambut sama hitam, hati lain-lain, fikir-fikirkanlah**